Bien débuter en Pump Foil

Avant de démarrer :

Réglage du matériel :

Si c’est possible, il faut utiliser la cale de stabilisateur avec le plus d’angle. Chez Indiana, c’est la cale 2° (ou 1° selon la gamme). Plus il y a d’angle plus le foil sera stable.

Sur le fuselage utiliser la position la plus reculée pour positionner le stabilisateur. (augmente l’effet de stabilisation du stabilisateur).

Pour démarrer, la platine doit être positionnée au milieu du rail sur la planche.

Après quelques saut vérifier que les vis sont toujours bien serrées, surtout si le matériel est neuf.

Matériel de sécurité idéal :

Un casque (même un casque de vélo fera l’affaire), un gilet d’impact, des chaussons ou même des baskets pour ne pas glisser sur le ponton ou se prendre un bout de verre sur le sol sous l’eau).

Objectif 1 : Ne pas se faire mal

Il y a 2 types de dangers en Pump-Foil :

Tomber et se prendre le ponton de coté. Solution : lorsque l’on court le long du ponton pendant une prise d’élan, toujours sauter sur la planche à la fin du ponton. Ainsi en cas de chute latérale, on ne risque pas de toucher le ponton.
Départ à la perpendiculaire du ponton, risque de tomber en arrière et de taper la tête sur le ponton. Solution : Ne faire ce type de départ que quand on maitrise l’objectif 2. Ou, faire ce type de départ avec une prise d’élan et une personne qui tient la planche perpendiculairement au ponton. Avec une prise d’élan, même en cas de chute arrière, vous serez ainsi loin du ponton.
Tomber et se prendre l’aile avant : on perd l’équilibre sur un coté, la planche bascule du coté opposé faisant tourner l’aile avant du coté où l’on tombe. Solution : lors de la phase d’acquisition de l’équilibre, privilégiez un saut sur une planche proche du niveau de l’eau. Plus le foil est profond, plus il y aura d’eau au-dessus pour limiter son retournement et faire « coussin » en vous et le foil.

Objectif 2 : tenir en équilibre au-dessus de l’eau

Etape 1 : Il peut être intéressant de se mettre en confiance en démarrant avec des sauts à plat ventre sur la planche puis à genoux en partant à la perpendiculaire du ponton.

Le départ est sans élan juste avec l’impulsion du départ. L’objectif est de trouver le bon endroit pour se positionner sur la planche pour qu’elle glisse le plus longtemps.
Il vous faudra trouver : La bonne position de vos mains sur la planche (environ 1/4 de la planche en partant du nez ou 20 cm). Il faudra ensuite ramener votre buste sur la planche, les pectoraux au-dessus des mains, le corps collé sur la planche et les jambes et les fesses gainées. La position du corps reste la même, seules les mains doivent être ajustées : si l’avant de la planche coule il faudra reculer vos mains. Si la planche se redresse, il faudra avancer ses mains.

Une fois cet exercice maitrisé, vous pouvez faire le même toujours en partant à la perpendiculaire du ponton mais cette fois en mettant les genoux sur la planche. Les mains sont au même endroit, les genoux à 1/3 environ de la planche en partant de l’arrière. Une fois lancé sur la planche avec les genoux au bon endroit, vous pourrez utiliser la flexion ou l’extention de vos bras pour ajuster l’angle de la planche dans l’eau. Pour avoir la meilleure glisse, il faut que la planche penche légèrement vers l’avant.

!!!Les positions allongées ou à genoux sont peu dangereuses car il y a moins de projection et de chute d’une certaine hauteur !!! Normalement vous ne risquez pas grand-chose….ou rien de grave.

Etape 2 : Se lancer debout. L’idéal est d’être à 2 pour cette étape pour commencer. Une personne tient la planche à la perpendiculaire du ponton, l’autre saute dessus.

La personne qui tient la planche veillera au début à mettre la planche proche de la surface de l’eau (cf objectif 1). Elle pourra progressivement monter la planche au-dessus du niveau de l’eau en fonction du gain d’équilibre du sauteur et s’il montre qu’il n’hésite pas à se lancer. Inutile d’aller plus haut que la moitié du mat, sauf s’il n’y a pas d’autre possibilité si le ponton est haut. L’arriere de la planche ne devrait pas être au-dessus du ponton mais avancée.
Pour le « sauteur », il est recommandé :
- De prendre 4/5 pas d’élan pour avoir une course dynamique. La vitesse permet de transférer de la vitesse au foil et il sera plus stable. Si vous allez trop vite, vous aurez du mal à mettre vos pieds au bon endroits sur la planche.
- Pour tenir en équilibre sur la planche il y a 2 facteurs clés de succès dans cet ordre de priorité : Mettre impérativement les pieds au bon endroit, soit le pied arrière au-dessus du milieu du Mat, le pied avant suit dans le prolongement des épaules. Répartir son poids 60-70% pied avant 30-40% pied arrière à la réception sur la planche. Il faudra modifier cette répartition en fonction du résultat que vous obtenez – planche qui plonge trop de pied avant – planche qui lève l’arrière, trop de pied arrière. Gardez en tête que l’ajustement de la répartition du poids du corps ne vaut que si les pieds sont au bon endroit sur la planche, sinon, c’est peine perdue. Enfin il est recommandé de poser les 2 pieds en simultané au début, ou alors le pied arriere une fraction de seconde avant le pied avant.
- Lorsque vous sautez sur la planche, il ne faut pas penser sauter et retomber sur la planche mais plutôt continuer sa course sur la planche en se projetant sur l’avant.

!!!Ne surtout pas arrêter sa course d’élan en arrivant devant la planche puis sauter quand même sans élan !!!

Si vous êtes seuls ou à l’aise avec l’étape à 2 passez à l’étape 3.